Fyll dig med energi, hitta balans och kom nära naturen. Med en veckas yoga och vandring i de vackra bergen i Chamonix får du chans att komma nära naturen och möta dig själv i nya situationer och tankar.
Denna resa till Chamonix passar dig som reser ensam eller med andra, som vill ha en resa med rörelse, återhämtning samt att vara i naturen.
Veckan kommer även att ge dig inspiration inom både yoga och vandring samt att få en förståelse för kroppens olika system. Under resan kommer du få ta del av daglig morgonyoga specifikt upplagd för vandring, inslag av meditationer i bergen samt tips och trix om kroppens muskler vid vandring.
Klasserna kommer att anpassas efter deltagarnas erfarenhet och utveckling, där alla ska få ut maximalt av varje pass. Vi är övertygade om att en veckas yoga och vandring i vacker omgivning kommer vara välgörande för både kropp och själ.
FÖRKUNSKAPER:
Vandringarna kommer att ske i kuperad terräng, därav viktigt att vara medveten om kondition och fysik. Vandringarna sker i långsamt tempo, ca 3-5 timmar / dag. Vid problem med höfter och knän så rekommenderar vi att man tänker över sin status och ser till att ha vandrat och känt på kroppen i kuperad terräng före avresa.
Här nedan presenteras veckoprogrammet för veckan. Dagarna är varierade och bjuder på vandringar av olika svårighetsgrader. Varje dag för med sig nya utmaningar men vyerna förblir lika spektakulära.
Ankomst – välkomnande och presentation. Beroende på ankomsttid så kan en yogaklass läggas in.
19.00 Gemensam middag
07.00-07.45 Morgonyoga
Frukost – deltagare packar själv matpaket av frukosten till lunch.
Vandring: Aiguillette des Posettes
- Startpunkt: Charamillon-liften (Le Tour))
- Distans: ca 12–14 km (tur och retur)
- Höjdskillnad: ca 350 m
- Vandringstid: 4–5 timmar
Beskrivning: En stillsam vandring med fantastiska vyer. Stigen går genom alpängar och klippformationer, med panoramautsikt över Vallorcine och Mont Blanc-massivet. En perfekt tur för att njuta av omgivningarna i lugn och ro.
19.00 Middag på hotellet
07.00-07.45 Morgonyoga
Frukost – deltagare packar själv matpaket av frukosten till lunch.
Vandring: Grand Balcon Nord
- Startpunkt: Plan de l'Aiguille (mellanstation på Aiguille du Midi-linbanan)
- Distans: ca 7km
- Höjdstigning: - 400 m
- Vandringstid: 3 timmar
Beskrivning: Ta linbanan upp till Plan de l’Aiguille och följ Grand Balcon Nord-stigen mot Montenvers och Mer de Glace. Spektakulära vyer över glaciärerna och Mont Blanc-massivet i en relativt enkel nedförsbacke. Efter vandringen åker vi tåget tillbaka till Chamonix.
Fri tid
19.00 Middag på hotellet
07.00-07.45 Morgonyoga
Frukost – deltagare packar själv matpaket av frukosten till lunch.
Vandring till Chalet Floria (enklare hike)
- Startpunkt: Chamonix centrum
- Distans: ca 5 km (tur och retur)
- Höjdstigning: ca 330 m
- Vandringstid: 1.5–2 timmar
Beskrivning: En relativt kort men charmig vandring upp till Chalet Floria (1 350 m), känt för sin blomsterdekorerade terrass med utsikt över Mont Blanc-massivet. Stigen går genom skog och upp för en jämn stigning, perfekt som en återhämtande promenad efter gårdagens vandringar.
19.00 Middag på hotellet
07.00-07.45 Morgonyoga
Frukost – deltagare packar själv matpaket av frukosten till lunch.
Vandring: Lac Blanc från Flégère
- Startpunkt: Toppen av Flégère-liften
- Distans: ca 12 km (tur och retur)*
- Höjdstigning: ca 269 m
- Vandringstid: 4–5 timmar
Beskrivning: En av de mest ikoniska vandringarna i Chamonix! Från Flégère-liften vandrar vi genom Aiguilles Rouges naturreservat till Lac Blanc, en spegelblank sjö med fantastisk utsikt över Mont Blanc. Några brantare partier men generellt en hanterbar och vacker tur.
17.00-18.00 yogaklass fokus på fötter/ ben och hållning
19.00 Middag på hotellet
07.00-07.45 Morgonyoga
Frukost
Utcheckning och hemresa.
OBS: Ovenstående program er det vi som udgangspunkt forsøger at gennemføre under vandreugerne på Korsika. Ugeprogrammet kan variere fra uge til uge alt efter gruppens sammensætning og fysiske formåen. Udover dette er vejr- og vindforholdene en udslagsgivende faktor for de vandringer, vi gennemfører.
Läraren på resan heter Maria Cerboni. Vi har sedan tidigare samarbetat med Maria som erbjudit yogaresor till både Korsika och Guadeloupe.
Tusentals människor världen runt har guidats av Maria inom yoga, träning, reseupplevelser och olika vattenaktiviteter. Hon delar tillåtande träningsformer och gör det enkelt för människor att hitta kroppskontakt och förstå olika rörelsemönster oavsett elit- eller nybörjare-nivå.
Maria har utarbetat reseupplevelser & träningskoncept på destinationer runt om i världen. Hon är grundare av Aqua Yoga Sweden samt medgrundare av boardsporter och håller workshops, event och utbildningar inom yoga, rörelseträning och vattensport.
Maria delar med sig stor kunskap för att hjälpa andra gå vidare och sätta mål och drömmar oavsett vad man har för hinder. Läs mer om hennes gedigna utbildning och reportage: www.corpo.se
Vi kommer i løbet af ugen til at bo på Langley Hotel Gustavia i Chamonix. Hotellet ligger midt i centrum af Chamonix og er meget velkendt. Her bor du i bekvemme rum som har udsigt ever bjergene.
På rejsen indgår mad på alle vandredagene. Vi får frokostpakker med fra hotellet hver dag som vi nyder hvor udsigten er bedst.
Under dele af vandringerne findes der naturlige vandresevoir hvor du kan fylde din vandflaske op.
Om aftenen nyder vi en 3-retters middag som tilberedes af vores dygtige Langleykokke på Langley Hotel Gustavia.
För att kunna njuta av vandringen till fullo kräver det att du har rätt utrustning. Att vandra med skavsår eller att gå och frysa är ingen kul historia, så se till att vara förberedd. Här är våra tips på vad du bör ha med dig i din packning.
- Vandringsstavar
- Vandringsskor (som stöttar ankel)
- Matlåda / termos att packa lunchpaket.
- Solglasögon
- Solkräm
- Solhatt eller keps
- Isolerande mellanlager (fleecetröja eller liknande)
- Bekväma byxor och shorts som passar för vandring
- Badkläder
- Vattenflaska
- Skavsårsplåster
OBLIGATORISK UTRUSTNING:
Vandringskängor av hög modell som ger ankelstöd under vandringarna. Ryggsäck som är ergonomisk och anpassad för fysisk aktivitet (25–35 liter). Jacka som är vindtät och vattenavstötande. Matlåda / termos för att packa lunchpaket.
